아로마테라피를 즐기는 방법

에센셜 오일을 이용한 아로마테라피

에센셜 오일은 다양한 기구를 사용하여 향을 피우거나 욕조에 넣어 사용하거나 목욕용품 등에 넣어 사용하는 방법 등 다양하게 이용하는 방법들이 있습니다. 개인의 라이프 스타일이나 원하는 방법 또는 목적에 맞게 선택을 하면 됩니다. 

 

캔들이나 디퓨저 등의 방향 욕을 즐기거나 손수건, 컵 등을 워머로 사용해 방향을 즐기는 방법 등 여러 가지 방법이 있지지만 에센셜 오일의 향을 흡입하는 동시에 향의 성분 효과를 피부에 흡수할 수 있는 방법이 아로마 목욕입니다.

보통의 욕실은 밀폐된 공간이기 때문에 향기 요법을 매우 효과적으로 할 수 있습니다.

고대 이집트나 그리스, 로마 사람들도 방향 식물을 사용하여 목욕을 즐겼다고 합니다. 동양에서도 오래전부터 창포나 유자등을 활용해 향기 좋은 식물을 사용하여 목욕을 하는 습관이 있었습니다.

몸을 청결하게 하는 목적 이외에도 몸과 마음의 휴식을 주는 시간으로 목욕을 즐겨보는 것도 좋은 방법입니다.

 

에센셜 오일의 사용 방법

개인적으로 좋아하는 에센셜 오일을 목적이나 증상에 맞게 미리 받아 놓은 물에 떨어뜨립니다. 이때 사용하는 에센셜 오일의 양은 보통 가정에 있는 욕조의 경우는 8~15방울 정도가 적당합니다. 많아도 10방울 이내로 하여, 향이 강한 에센셜 오일이나 피부가 민감한 사람은 양을 적게 사용합니다. 에센셜 오일도 오일이라 물에 녹지 않으므로 손으로 저어 분산시켜 사용합니다.

목욕의 효과를 높이기 위해서는 적절한 물 온도와 시간, 목욕을 하는 다양한 방법들이 있습니다. 

휴식을 원하는 경우에는 물의 온도를 38도 전후의 미지근한 물에서 편안하게 반신욕을 즐기면서 향을 들이마시는 방법이 좋습니다. 반대로 기분을 전환하고 싶을 때는 40도 정도의 조금은 따뜻한 물에서 어때가 잠길 정도로 몸을 담그고 목욕을 빠른 시간내에 끝내는 것이 좋습니다. 이 밖에도 좌욕이나 족욕 등의 부분욕 등을 기호에 맞게 즐기는 것도 좋습니다.

에센셜 오일의 다양한 사용 방법

반신욕(半身浴)

반신욕은 물에 명치 아랫부분까지 몸을 담그고 목욕을 하는 목욕법입니다.

미지근한 물에 에센셜 오일을 5~8방울 떨어뜨리고 잘 섞은 뒤 20~30분 정도 몸을 담가줍니다. 반신욕은 심장에 큰 무리를 주지 않으면서 몸을 천천히 따뜻해지게 해주고 땀이 나면서 신진대사가 원활하도록 해 줍니다.

라벤더, 재스민, 로만 캐모마일 에센셜 오일 등이 긴장을 푸는 데 도움을 줍니다.

 

좌욕(坐浴)

좌욕은 욕조 바닥에서 20cm 정도 물을 박아 허리 정도 까지 몸을 담그거나 좌욕용 통을 이용합니다. 에센셜 오일을 1~2방울 울 떨어뜨리고 잘 저은 뒤에 5~10분정도 몸을 담가줍니다. 치칠 이나 변비 등에 도움을 줍니다.

생리 불순이나 변비, 방광염 등을 완하하는 데 좋습니다. 사이프러스나 베르가못 에센셜 오일 등이 효과적입니다.

 

수욕(手浴)

수욕은 대야 등에 적당한 온도의 물을 넣고 손목까지 담그는 방법입니다.

에센셜 오일을 1~2방울 떨어뜨린 뒤 잘 저어서 섞어주고 10분 정도 수분을 공급해 주는 효과가 있습니다.

이 방법은 손끝이나 손, 손목과 팔의 피로, 어깨 결림 등을 해소하는데 도움이 됩니다. 목욕을 하기 어려운 경우 또는 가볍게 기분을 전환하고 싶을 때 하면 좋습니다.

 

족욕(足浴)

족욕 또는 대야에 복사뼈가 잠길 정도로 따뜻한 물을 받아 다리를 담그는 방법입니다.

에센셜 오일을 2~3방울 넣어 잘 섞어준 뒤에 10분 정도 담가줍니다. 물속에 다리를 담든 채로 다리 마사지를 해주면 전신의 혈액 순환에도 도움을 주므로 평소 몸이 냉한 사람에게 좋은 방법입니다.

페퍼민트 에센셜 오일은 피곤하고 지친 발에 사용하면 좋고, 라벤더 에센셜 오일은 불면증 등 수명으로 인한 스트레스에 도움을 주는 에센셜 오일입니다.